夏季避暑：除了找一個(gè)涼快的地方，這幾個(gè)方面也需要注意
重慶夏天天氣熱,馬上步入5月份氣溫直逼30攝氏度。每個(gè)人都在計(jì)劃夏季應(yīng)該怎么度過,除了找一個(gè)涼快的避暑房意外還有一些需要注意的。
下面雁南旅居小編將講解一些關(guān)于暑假的常識(shí)。
1.少吃多吃:一頓飯吃的東西越多,你的身體為了消化這些食物會(huì)產(chǎn)生越多的代謝熱。
2.溫水洗澡:用略低于體溫的溫水洗澡,尤其是睡前。記得不要洗澡。雖然聽起來很誘人,但是洗完冷水澡后,你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量來彌補(bǔ)淋浴時(shí)損失的熱量。
3.補(bǔ)水很重要:夏天水流失很快,要及時(shí)給身體補(bǔ)水,口渴的時(shí)候不要喝水,因?yàn)轶w內(nèi)水分流失已經(jīng)達(dá)到2%,身體的一些功能開始衰退。礦泉水和低糖水是更好的選擇。
4.穿合適的衣服:盡量選擇絲、棉、麻的衣服。顏色為淺色或素色。不要選擇黑色或藍(lán)色的衣服,因?yàn)樗鼈儾蝗菀咨?容易中暑。外出時(shí),深紅藏青化纖服裝是理想的防曬服裝。
5.防曬工具:夏天出門,一會(huì)兒就變黑了,必要的防曬工作也是必須的。女生一定要涂防曬面霜和隔離霜,撐起陽傘。他們一定不能懶惰。
6.口渴后不要狂飲。在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些輕鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购?人體內(nèi)的鹽流失過多,約占出汗量的0.5%。如果鹽沒有及時(shí)補(bǔ)充,人體內(nèi)的水和鹽的比例會(huì)嚴(yán)重失衡,導(dǎo)致代謝紊亂。
7.飲食不要太清淡。夏天,人們活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗多,所以應(yīng)該多吃鴨、瘦肉、魚、蛋等營養(yǎng)豐富的食物,以滿足人體的代謝需求。
8、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)加深抑制,大腦流量血液相對減少,代謝過程減慢,導(dǎo)致醒來后不適、嗜睡。
一套位置好海拔足夠的避暑房固然是好,注意一些避暑常識(shí)也重要,避暑房調(diào)節(jié)住宿和生活環(huán)境,好的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
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